Bir erkek evde kendi başına gücü nasıl hızla artırabilir?

Bu yazıda, böyle hassas bir sorunun nedenlerine değinerek, evde erkek gücünü hızlı bir şekilde artırmanın en iyi yollarından bahsedeceğiz.

Nedenler

• Stres ve depresyon;
• Sinir bozuklukları;
• obezite;
• Pasif yaşam tarzı;
• Sigara içmek;
• Alkolizm;
• Sistematik uyku eksikliği;
• Şeker hastalığı;
• Omurganın yaralanması veya fıtığı.

Şimdi gücü kendiniz geliştirmenin yollarına geçelim.

haysiyet çevresi

• Yatakta ereksiyonunuzun zayıfladığını hissettiğinizde, penisinizi parmaklarınızla tabanın altına sıkıştırmanız gerekir.
• "Turnike" kondomu takmadan önce elinizle uygulayabilir ve işlem sırasında çıkarmayabilirsiniz.
• 3 parmağınızı kavrayın - başparmak, işaret parmağı ve orta. Böylece genital organdan kan çıkışını yavaşlatır ve ereksiyonunuzu güçlendirirsiniz.

Pelvik kaslarınızı pompalayın

Erkek prostatı, pelvis kasları ile çevrilidir, bu da fiziksel durumlarının, yatakta her türlü erkek gücünü doğrudan etkilediği anlamına gelir.

Aşağıdakiler gibi en basit fiziksel egzersizlerle evden çıkmadan gücü artırabilirsiniz:

1. ağız kavgası- sabah egzersizleri olarak yapabileceğiniz en basit ağız kavgası;
2. askerin adımı- ellerinizi kemerinize koyun ve her adımda dizleriniz göbek hizasına gelecek şekilde adım atın;
3. basılı tutun- ellerini beline koy, bacaklar omuz genişliğinde açık. Çömelmeye başlayın ve yarı yolda durun, mümkün olduğu kadar bu pozisyonda kalın.
4. Bisiklet- sırt üstü yatın ve bisiklet hareketlerini ayaklarınızla taklit etmeye başlayın;
5. Pelvisi yükseltmek- sırt üstü yatın, avuç içlerinizi, kürek kemiklerinizi ve ayaklarınızı yere koyun. Pelvisinizi kaldırmaya ve indirmeye başlayın, pelvik bölgede gerginlik hissetmelisiniz;
6. yerinde koşmak- düzenli koşu, sadece yerinde ve çorapları yerden kaldırmadan;
7. Beşinci nokta eğitimi- sırt üstü yatın, dizlerinizi ayırın ve bükünyarım. . . Bu pozisyonda, kalça kaslarını kullanmadan beşinci noktayı gerin. Perine bölgesinde gerginlik hissedeceksiniz ve prostatınız güçlenecek.

Ne sıklıkla uygulamalı

Bu egzersizleri her gün en az 7 dakika yapın, rahatladığınızda süreyi 10 dakikaya çıkarabilirsiniz. 1-2 hafta içinde emeklerinizin meyvelerini göreceksiniz.

Bu tür fiziksel egzersizler, evde gücü hızla artırmanın en kolay yollarından biridir.

Ana şey, düzenli olarak antrenman yapmak, tek bir günü terk etmemek veya kaçırmamaktır.

Doğru duruş

Potens ve ereksiyon sorunu yaşayanlar ve yaşlı erkekler için en kötü pozisyonlar, kadının en üstte olduğu tüm pozisyonlar olacaktır. Bu tür pozisyonlarda, çekim yasasına göre kan penisten dışarı akar ve sizi zevkten mahrum bırakır.

En uygun duruşlar, vücudunuzun dik olduğu duruşlardır.

Örneğin:

• Adam yatağın kenarında duruyor, kadın sırtüstü yatıyor, bacakları onun omuzlarında;
• Kadın dört ayak üzerinde, arkadaki adam dizlerinin üzerinde.

aşk kası

Evde erkek gücünü arttırmanın en popüler ve en basit yollarından biri. Bu kas aynı zamanda Kegel fareleri veya pubokoksigeal kas olarak da adlandırılır - bu, bir erkeğin tuvaletteki idrar akışını kesebileceği kastır.

Bu kas aynı zamanda boşalmadan da sorumludur.

Pubokoksigeal kasın işlevleri

• Yatakta dayanıklılığı kontrol eder;
• Cinsel organlara kan akışından sorumlu;
• Arkadaşınızın hızlı bir şekilde tetikte olmasına yardımcı olur.

Yatakta sorun yaşamayan kişiler için bile kas pompalanması önerilir.

Antrenmanlar

1. Tuvalette idrar akışının kesilmesi- Küçük bir şekilde tuvalete 1 gidiş için 5-10 kez ara vermek gerekir;
2. Alternatif kısa ve uzun sıkmalar- her zaman ve her yerde yapabilirsiniz, zaten kimse görmeyecek veya tahmin etmeyecek;
3. İzole kas gerginliği- kasları germeye ve bacak, karın ve kalça kaslarını gevşetmeye çalışın.

Kegel kas eğitimi, hem genç hem de yaşlı her erkek için uygundur. Bu, evde gücü hızla artırmak için evrensel bir çözümdür, ayrıca herhangi bir ilaca veya müstahzara ihtiyacınız yoktur.

İhtiyaçlarınızı sessizce karşılayın

1. Tuvalete her girdiğinde, parmak uçlarında durarak işini yap;
2. Aynı zamanda dişlerinizi sıkmanız, sırtınızı düz tutmanız ve kalça ve karın kaslarını sıkmanız gerekir.

Bu, aşağıdakiler için gereklidir:

• Böbreklerin düzgün işleyişini uyarmak;
• Yatakta dayanıklılığı artırmak;
• İktidarsızlık riskinin önlenmesi.

Penise kan akışını artırmak için egzersiz

1. Derin bir nefes alın ve nefesinizi tutun;
2. Başparmağınız ve işaret parmağınızla penisinizi sırasıyla yukarıdan ve aşağıdan tabanın altından kavrayın;
3. İnhalasyon hala geri tutulurken, dalga benzeri hareketlerle kanın penisin tabanından başına geçişini uyarmaya başlayın;
4. 1'den 10'a kadar saymaya başlayın, her basamakta sona yaklaştırın ve yaklaştırın;
5. Gecikmiş inhalasyona dayanabildiğiniz sürece devam edin;
6. Ereksiyon gerekli değildir.

Bu sayede kan dolaşımınızı ve arkadaşınızın ereksiyon potansiyelini artıracaksınız. Bu, erkek gücünü arttırmanın eski bir halk yolu.

Tohumunu boşa harcama

Bir arkadaşınızla seks yapıyor olmanız veya kendinizi tatmin ediyor olmanız önemli değil - mümkün olduğunca uzun süre boşalmamaya çalışın.

Bu en çok 50 yaş üstü erkekler için geçerlidir.

Genç erkekler boşalmadan sonra iyileşmeyi kolay bulur ve bunu eski nesilden çok daha sık yapabilirler.

Kafan karışmasın! Seks yapmayı bırakmanıza gerek yok, eskisi gibi yaşayın, kendinizi sınırlamayın. Sadece daha az sıklıkta bitirmeniz gerekiyor, o kadar.

Basın pompalayın

Güçlü abs, kadınlarla yatakta erkek gücünü doğrudan etkiler.

Egzersiz yapmak:

1. Yere otur;
2. Bacaklarınızı dizlerden bükün ve ellerinizi üzerlerine koyun;
3. Gövdeyi zemine göre 45 derece geriye yatırmaya başlayın, ardından orijinal konumuna geri dönün;

Her gün en az 15 tekrar yapmaya çalışın.

Erkek gücü ve evde gücü artırma yolları ile ilgili sorun hakkında bir video klip izlemenizi öneririz.

Gücü artıran ürünler

Aşağıdaki yiyecekler erkek gücü için iyidir:

• Tavuk;
• Dana eti;
• Zencefil;
• Haşlanmış uskumru;
• Fındık;
• narenciye;
• Balık yağı;
• Turp;
• Dana eti;
• Limon;
• Deniz ürünleri;
• Yumurtalar.

Masaj

• Testislerine masaj yapman gerekiyor.
• Vücuttaki testosteron seviyesinden sorumlu olan ve erkek gücünü etkileyen erkek testisleridir.
• Karşı cinse karşı zayıf ve dengesiz bir çekicilik ve libido masajı ilegerekli. . .
• Sonun yaklaştığını hissettiğinizde durup testislere masaj yaparak bunu aşk kasının gerginliği ile de birleştirebilirsiniz.
• Sert masaj yapmaya gerek yok - acı yok

Bu, herhangi bir ilaç veya ilaç kullanmadan erkek gücünü hızla artırmak için mükemmel bir ev ilacıdır. Özellikle erkek menopozunun ilk belirtilerini gösteren bir yaştaki erkekler için faydalı olacaktır.

hardal sıvaları

Bir kişinin ayaklarında, bir erkeğin cinsel yaşamından sorumlu olan özel noktalar vardır. Avantajınız için etkinleştirilmeleri gerekir.

Bunu yapmanın 2 yolu vardır:

1. kum veya çim üzerinde çıplak ayakla yürüyün;
2. 10 dakika boyunca ayaklara hardal sıvaları uygulayın ve üstüne çorap giyin;
3. Ardından ayaklarınızı su ile durulamanız ve sert bir bezle ayaklarınızı ovmanız gerekir.

Kötü alışkanlıklardan kurtulun

Kötü alışkanlıklara aşırı derecede bağımlıysanız, evde gücü artırmanız çok zor olacaktır.

Alkollü içecekler, özellikle bira gibi hafif içecekler, erkek vücudunda bile kadınlık hormonlarının üretimini teşvik eder. Doğal olarak, bu erkek bileşen için zararlıdır, bu nedenle alkollü içeceklerin kullanımını reddetmek daha iyidir.

Sigara (nargile, vape) kan damarlarının daralmasına katkıda bulunur ve kan dolaşımını bozar, bu da erkek sağlığını olumsuz etkiler.

Alkolü ve sigarayı bırakmak, evinizden çıkmadan erkek gücünü artırmak için en iyi ilaçtır.

Halk ilaçları

1. sarımsak tentürü- herhangi bir eczaneden ücretsiz olarak satın alınabilir. Günde 3 kez 20 damla alın.
2. Akciğer otu tentürü- 10 gram ciğerotu alın, ezin, bir bardağa koyun ve kaynar suyla doldurun, bir saat bekletin. Günde 3 kez 1 çorba kaşığı süzün ve için.
3. Ceviz- Doğal bal ile aynı oranda ezilmiş halde karıştırın. Yemeklerden sonra 1 ay içerisinde tüketin, sütle birlikte içebilirsiniz.
4. Kuşkonmaz- 10 adet şifalı kuşkonmaz meyvesi alın ve bir tencereye koyun. 400 ml kaynamış su dökün ve kapağı kapatın. 8 saat bekletin. Günde 3 defa 50 mililitre tüketin.

Soğuk ve sıcak duş

• Kontrast duş, cinsel organlar da dahil olmak üzere vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir.
• Her biri 30-50 saniye olmak üzere duşa 1 gidişte yaklaşık 5 kez ılık ve soğuk suyu değiştirmeye çalışın. Ilık ve hafif soğuk suyla başlayın ve kademeli olarak genliği artırın.
• Zaman zaman hamam veya saunayı ziyaret etmek faydalı olacaktır.

Rahatlayın ve daha fazla dinlenin

Sakinlik ve rahatlama erkek gücü üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, yaşamdaki olumsuz duygulardan ve durumlardan kaçınmaya çalışın.

• Çatışma durumunu hafifletmek için bir seçenek varsa onu kullanın;
• Boş zamanlarınızda rutin veya iş hakkında düşünmeyin - tamamen huzur içinde dinlenin;
• Kız arkadaşınızla kavgalardan ve skandallardan kaçının;
• Yalnızca olumsuzluk taşıyan insanlarla iletişim kurmaktan kaçınmaya çalışın;

Bunlar, hem genç erkekler hem de yetişkin erkekler için evde bir erkeğin gücünü hızlı bir şekilde artırmanın en iyi yollarıydı.

Sorunları çözmeye çalışın, ortaya çıkmamaları için önlemeye katılın ve başarılı olacaksınız, iyi şanslar!